◎ 可能原因:

1.  局部循環不良。

2.  過度疲勞。

3.  肌肉肌腱裂傷。

4.  局部溫度變化大。

5.  情緒緊張以致肌肉不協調。

◎ 處理原則:

1.停止運動，坐下或躺下休息

2.抓住痙攣肌肉，局部施以均勻壓力，然後緩慢且持續的拉長它，使它放鬆

3.勿用力打肌肉或把它拉得過長，以避免造成肌肉纖維或肌腱斷裂

4.如抽筋時間過長，可用熱敷方式

5.若肌肉因過度疲勞引起的抽筋，則須保持休息，不可進行運動，等疼痛消失，才可以恢復運動

◎ 預防方法:

1.預先做好熱身運動，不要一下子跳入冷水中游泳，否則肌肉暴露低溫環境中容易抽筋

2. 避免肌肉受碰撞而裂傷

3. 放鬆心情。