【諮商輔導組】給臺科大同學的安心文宣｜重大突發事件後的心理照顧
親愛的同學們：
近日社會上發生的突發暴力事件，可能讓部分同學感到不安、焦慮、害怕，甚至影響睡眠、專注力或情緒起伏。即使你沒有親身經歷現場，這些反應仍是人在面對重大事件時常見且正常的心理反應。我們希望透過這封訊息，陪你一起慢慢回到安全與穩定。
- 先照顧內心｜你的感受是真實且可以被理解的
在事件之後，你可能會出現以下狀況： 反覆想到事件內容，難以專心 感到焦躁、易怒、悲傷、空空的，或情緒麻木 睡眠或食慾改變、身體不適 不太想出門，對公共場所感到緊張 這些反應並不代表你「太脆弱」，而是大腦在面對壓力時的自然反應。多數狀況會隨著時間、休息與支持慢慢減緩。 請允許自己有情緒，不必要求自己立刻恢復正常。 - 停止轉傳｜保護心理安全的重要行動
在事件後，過度接觸刺激性資訊可能會加重不安感。你可以這樣保護自己與他人： 不觀看、不搜尋、不轉傳血腥或驚悚畫面 不散播未經證實的訊息或過度渲染細節 在群組中溫和提醒大家停止轉傳 留意並保護身邊較年幼或容易受影響的人 每一次選擇不轉傳，都是在守護彼此的心理安全。 - 安心生活小提醒｜保持警覺，但不必恐慌
★ 外出時
◇ 減少滑手機，留意周遭環境
◇ 注意安全出口與人流動線
◇ 與親友同行，或事先告知行程
★ 心理上的準備
◇ 可以簡單想想：「如果發生狀況，我可以怎麼保護自己？」
◇ 適度準備，有助降低慌亂感
★ 選擇留在家
◇ 若感到焦慮，留在家休息是一種負責任的自我照顧
◇ 可透過深呼吸、伸展、聽音樂等方式幫助身心放鬆 - 彼此關心｜最溫柔也最有力量的支持
主動關心身邊的同學與朋友 傾聽與陪伴，而不是急著要對方「想開一點」 若有人曾目擊或接近事件現場，更需要被理解與支持 有時一句簡單的話：「你還好嗎？我在這裡。」就能帶來很大的力量。 - 當情緒難以緩解時，請勇敢尋求協助
如果你出現以下狀況，請考慮尋求專業支持：
◇ 強烈情緒持續數日且影響生活或學習
◇ 明顯失眠、恐慌、身心高度緊繃
◇ 對外出或公共場所產生強烈恐懼
請記得，尋求心理支持不是脆弱，而是一種照顧自己的力量。
📌 校內與社會支持資源
＊臺科大校內諮商輔導組地點：學生活動中心2樓，或撥打(02)2737-6140或(02)2737-6312
＊臺科大校內諮商預約： https://sa.ntust.edu.tw/WebCounseling/Front_Index/FrontIndex/index
＊臺科大緊急校安專線： 0800-695995 (24小時)
＊衛生福利部安心專線：1925（24小時免費）
＊台北市社區心理衛生中心：02-3393-7885
＊新北市社區心理衛生中心：02-2257-2623
突發事件提醒我們重視彼此的照顧與連結。
讓我們一起做到：不恐慌、不散播、不對立、互相支持、理性守護安全。
慢慢來，我們會一步一步找回安全感。
你並不孤單。
