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性x心喊話第集

《身為同性戀的我為什麼討厭自己也厭惡其他同性戀？——淺談內化恐同》

你有沒有想過，為什麼有些同志會很討厭自己是同志的身分？

甚至，不只討厭自己，還會對其他同性戀抱有偏見，覺得「他們很娘」、「她們很假」、「我不想跟他/她們劃上等號」？

這裡想聊聊一個很殘酷、但真實存在的現象——內化恐同（Internalized Homophobia）。

歧視的壓力，不只來自外面

心理健康研究發現，針對性的歧視、污名、攻擊和暴力，不只是社會問題，還會直接影響心理健康（Meyer, 2003）。

焦慮、憂鬱、自殺念頭、進食障礙、藥物濫用……這些都可能是長期承受「性少數壓力」的結果。

但最可怕的是，有些壓力不是外面的人加給你的，有可能是我們在社會的框架中給自己「貼標籤」導致的。

這，就是所謂的內化恐同。

什麼是內化恐同？

簡單來說，就是同志把社會對同志的負面看法搬進自己的心裡。

它可能表現為：

覺得自己的性傾向很丟臉

不想跟同性戀的標籤產生任何關聯

覺得同志之間的親密行為噁心

看不起那些敢公開出櫃的人

美國心理學者 Newcomb（2010）指出，這些感受不只是單純「不喜歡自己」，而是一整套對「同志身份」的否定，甚至會蔓延到對其他同性戀的厭惡。

為什麼會這樣呢？

心理學家 Lazarus 和 Folkman（1984）認為，社會上的恐同態度，早在我們意識到自己是同志之前，就已經滲進我們的價值觀。

這是一種社會化的過程：

小時候聽到「娘娘腔很丟臉」、長大看見新聞或影視嘲笑同志……我們就這樣一點一滴地把「恐同」學起來了～。

等到有一天，我們意識到自己會被同性吸引時，那些被灌輸的恐同想法，就會立刻轉向攻擊自己。

Thoits（1985）稱這種現象為「自我標籤化」也就是（self-labeling）：

我們開始用社會眼光審視自己，並且認為自己就是那個「不正常的人」！。

這對心理健康的影響

內化恐同，對心理健康的破壞非常深。

它會讓我們：

不敢表達真實的情感

時刻自我懷疑

對親密關係充滿不安全感

不信任自己的群體，甚至孤立自己

D’Augelli（2001）的研究指出，同志的身份發展過程，幾乎都會受到社會恐同的影響，從而讓內化恐同與身份認同的掙扎同時發生。

而這種自我攻擊，是許多同志長期焦慮與抑鬱的重要原因之一。

該怎麼辦？

面對內化恐同，我們需要的不是責怪自己，而是先理解：

這不是你的錯！

這是社會長期的偏見在你心裡留下的痕跡！

我們可以慢慢的：

認識內化恐同的概念，明白它是外在文化植入的結果

與安全、支持你的人分享感受

透過閱讀、心理諮商、支持團體，探索自己的身份認同

慢慢允許自己接觸多元的同志樣貌，打破刻板印象！

最後

如果你也是同志，卻發現自己對同志有偏見，請不要急著自責！

這是我們很多人共同的起點。

重要的是，你願意看見它、理解它，並且開始改變。

因為當我們能夠真正接納自己，也就更有力量去接納彼此。

而這，就是對抗內化恐同的開始。

撰文者／施銘光（國立台灣師範大學 教育心理與輔導學系研究生）

圖片來源：運用Canva製作

參考文獻：

D’Augelli, A. R. (2001). Lesbian, Gay, and Bisexual Identities and Youth: Psychological Perspectives. New York: Oxford University Press.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer Publishing Company.

Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stress, and mental health in lesbian, gay, and bisexual populations: Conceptual issues and research evidence. Psychological Bulletin, 129(5), 674–697.

Newcomb, M. E., & Mustanski, B. (2010). Internalized Homophobia and Internalizing Mental Health Problems: A Meta-Analytic Review. Clinical Psychology Review, 30, 1019–1029.

Thoits, P. A. (1985). Self-Labeling Processes in Mental Illness: The Role of Emotional Deviance. American Journal of Sociology, 91, 221–249.